なにわ淀川ハーフマラソン第１回：2011年【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>zukanさんのトップページ>記録ノートを見る>なにわ淀川ハーフマラソン第１回：2011年
11年04月03日（日）

なにわ淀川ハーフマラソン第１回：2011年
< 格下げのＢスタ！ 　｜　鉄人兵団 >
なにわ淀川ハーフマラソン第１回：2011年 画像1
【今日やった運動】
なにわ淀川ハーフマラソン [1,647kcal
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】
４時間弱。

【新たな発見】
１７ｋｍで激ペースダウンすること！

【今日の感想】
※またもは、記載遅れですが（汗）

今日は、「第１回　なにわ淀川ハーフマラソン」に参加しました。

地震の影響で、各地のマラソン大会が中止になっているなか、
この大会も中止になるのかなって思いましたが、
まぁそんなこともなく、無事開催されました。

今回の作戦は、
いつもＲＵＮのアドバイスを頂くＡさんの
奥さんに付いていく作戦でした　笑

どうも、今回は、奥さんの調子が悪かったみたいで、
最初の聞いてたペースと違ってから
チョッとペースが遅いかもしれないなぁって感じでしたが、
まだ、ハーフ２戦目なので、ここは、奥さんを信頼して
我慢の展開でしたが、ハーフ折り返しの時に、少しペースアップして(つもり？）
・・・結果は、
--------------------------------
１：４８：２２　でした。
--------------------------------
前回の木津川ハーフよりは、少しだけ記録更新ってところろでしょうか？
なんとなく今回も　もう少し早く走れたかもしれない現象に見舞われましたが、
結果は結果です。。。今回は通過点の平均ラップタイム(by iPhone)は以下です。
-----------------------------------------------------
※（）は、最高ペース？
1.00km : 5:03/km(4:10/km) :5:03
2.00km : 4:56/km(4:47/km) :10:00
3.00km : 4:57/km(4:37/km) :14:57
4.00km : 4:55/km(4.49/km) :19:52
5.00km : 4:59/km(4:50/km) :24:51
6.00km : 5:07/km(4:54/km) :29:57
7.00km : 5:05/km(4:56/km) :35:02
8.00km : 5:04/km(4:55/km) :40:06
9.00km : 5:12/km(5:02/km) :45:22
10.00km : 5:00/km(4:19/km) :50:22
11.00km : 4:59/km(4:51/km) :55:20
12.00km : 4:56/km(4:47/km) :1:00:16
13.00km : 4:55/km(4:14/km) :1:05:11
14.00km : 5:01/km(4:43/km) :1:10:13
15.00km : 5:08/km(4:53/km) :1:15:21
16.00km : 5:07/km(4:56/km) :1:20:28
17.00km : 5:21/km(5:06/km) :1:25:49
18.00km : 5:17/km(5:02/km) :1:31:06
19.00km : 5:22/km(5:06/km) :1:36:28
20.00km : 5:17/km(5:04/km) :1:41:45
21:00km : 5:03/km(4:42/km) :1:46:48
21.0975 : 4:56/km(4:26/km) :1:48:15 ⇒実際のタイムは、1:48:22
-----------------------------------------------------
とこんな感じです。　遅いと感じながらも
普段の練習のペースがこんなもんなんで、
これ以上早く走れないのが実情かな？

殆ど外を走らない、
トレッドミルの短距離・・・なんちゃってランナーなんでぇ（汗）
あとは、前回の木津川のラップタイムも同じ傾向でしたが、
どうも、１７ｋｍあたりで、急激にペースが落ちるようです。

なので、もう少しペースアップするのと、
距離を走らないといけないですね。今後の課題・・・

元ヘビースモーカの年寄りには厳しいですが、
もうチョッと頑張ってみるつもり・・・・
・・・
・・・
・・・
ハーフマラソン後の〆は、
ジムで、MEX60の新曲３回目と
ＨＪエアロですっ！

感想は、
足が足が・・・痛いっ（あたりまえｗ）


以上　(￣◇￣)ゞ

無断リンク・・・相変わらずなんやかんやと、　ぷようり氏は、速いっ！＠＠；
http://blog.goo.ne.jp/puyouri777/e/8e128a6fe08b5bfe9a62c83f7153164f

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
2327kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
21.0975km
ジョギング（km） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
忘れた（4人前） 4000 kcal
  4000 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぷよウリ 2011/04/05 20:35 
いやいや、さすがzukanさん。
安定した走りですよね。
それよりも、終わった後もMEXにエアロ？
鉄人。アイアンマンやね。

ワシはまだ後遺症に悩み中。火曜日のおたのしみエアロも断念っす。。。
 zukan 2011/04/06 12:25 
うーん　やっぱり早く走りたいですね。
もう少し･･･根性出せば良いのに出ない・・・(涙）

いつも、限界突破で記録更新できる、
ぷよさんはスゴイですっ(￣◇￣)ゞ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE