朝パンクしてた！新学期スタート！で初めてのラン！【ＪＦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月06日（水）

朝パンクしてた！新学期スタート！で初めてのラン！
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自転車通勤をしようと思ったら、リアの空気が・・・。
車通勤に。
夜、筋トレ（プッシュアップだけ、まだ筋肉痛を感じるのでナロウに。他のメニューは完遂）。
そして・・・、初めてのランに出発。
すぐに脇腹痛、そして心臓の辺りの圧迫感が激しくなる！フォームも呼吸もめちゃめちゃ。しかし３０分は走ってやるとの思いで続ける。
ドーム左折、羊ヶ丘通りから水源地通まで、そして家の約５．５キロのコースを３１分２１秒で完走。これは早いのか遅いのかわからないが、間違いなく人生最長のランであった。

1km ：５分４２秒
5km ：２８分３４秒
時速 ：１０．４キロ

マラソンのタイムに対する、１キロと５キロのラップと時速です。


マラソン 1km 5km 時速
3時間 4分15秒 21分19秒 14.0
3時間30分 4分58秒 24分53秒 12.0
4時間 5分41秒 28分26秒 10.5

【記録グラフ】
ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
31.26分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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