朝パンクしてた！新学期スタート！で初めてのラン！【ＪＦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月06日（水）

朝パンクしてた！新学期スタート！で初めてのラン！
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自転車通勤をしようと思ったら、リアの空気が・・・。
車通勤に。
夜、筋トレ（プッシュアップだけ、まだ筋肉痛を感じるのでナロウに。他のメニューは完遂）。
そして・・・、初めてのランに出発。
すぐに脇腹痛、そして心臓の辺りの圧迫感が激しくなる！フォームも呼吸もめちゃめちゃ。しかし３０分は走ってやるとの思いで続ける。
ドーム左折、羊ヶ丘通りから水源地通まで、そして家の約５．５キロのコースを３１分２１秒で完走。これは早いのか遅いのかわからないが、間違いなく人生最長のランであった。

1km ：５分４２秒
5km ：２８分３４秒
時速 ：１０．４キロ

マラソンのタイムに対する、１キロと５キロのラップと時速です。


マラソン 1km 5km 時速
3時間 4分15秒 21分19秒 14.0
3時間30分 4分58秒 24分53秒 12.0
4時間 5分41秒 28分26秒 10.5

【記録グラフ】
ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
31.26分
ジョギング（分） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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