選考まであと４日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月19日（火）

選考まであと４日
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起床体重５８．８KG

これは現実の体重だろう。

明日は１５時の練習前に５７KGを切って望む
だから、今日は練習後５８をきって、そのまま寝れば余裕

やはり、バンダムと考えてもあと１KG軽量化したい。
明日のスパーが終わってからが勝負かな。

練習前５８．1KG
練習後５６．７
のどのかわきなし

あと４日で７００g
７００g／４
＝１７５g
＝１２００K

明日のタスク
　しっかりとめて、しっかりストレート＠スパー
　高タンパク低カロリーの食事の徹底
　整体とランニング（多摩川）でカラダを仕上げる
　しっかり下取りに出す
　メモ帳を購入
　プレゼンの補強
　
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1400kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
カレー（0.3人前） 271 kcal
大塚製薬 カロリーメート（3人前） 600 kcal
19時
春雨（0.5人前） 32.9 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
麻婆豆腐（0.3人前） 89.7 kcal
サンクス おにぎり（0.9人前） 181 kcal
いなば食品 ライトツナ（2人前） 122 kcal
中華丼（0.3人前） 226 kcal
  1570 kcal
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