５．５キロ３１分５８秒【ＪＦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月20日（水）

５．５キロ３１分５８秒
< ５回目のパンク！こ... 　｜　no title >
あまりの疲労（心の疲労か・・・笑）に、今日は車通勤に。パンクが怖い。明日給料がはいったらお小遣いをもらってリヤタイヤ買いにいこうっと。

早めに仕事をを切り上げ、腹筋メニューとラン５．５キロ。３１分５８秒。まだ余裕がある。もっと速めてもいいのかなと思っていたら、ヘイポーさんの暖かいコメントが。すぐに影響されてみようと思う。このカラダカラというコミュニティー（ランナーズハイ）に心から感謝。どこかで一時間以上のランの経験をそろそろ積みたい。５月にはどこかで一回でもいいから２０キロくらい走ってみたい。ジョグでもいいのかなと。

今週末から大会が始まる。久々の公式戦（バスケ）のジャッジなので、しっかりと吹きたい。ということは今週末と来週末は審判漬けなので、週末１時間ランは無理だなと。やはり平日の夜かな。

【記録グラフ】
ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
31.58分
ジョギング（分） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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