残り２４日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月21日（木）

残り２４日
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起床
５７．５KG

＞＞高タンパク、低カロリー食
＞＞短距離の走り込み(心拍数をあげる）

練習前１６時
５９．４kg
練習後５７．９

起床時５７．５はよかったが、
食い過ぎたらしい。

調整しよう。

【記録グラフ】
起床体重
57.5kg
起床体重（kg） のグラフ
 		ジムトレーニング弱　中　強
3.5点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1600kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2463kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
日本ルナ 脂肪（3人前） 195 kcal
7時
麻婆豆腐（2人前） 598 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（1人前） 189 kcal
15時
サーロインステーキ（1.5人前） 784 kcal
和食さと ざるそば（1.3人前） 524 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 108 kcal
紀文 チーかま（3人前） 64.2 kcal
  2463 kcal
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