1日目【香緒さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月23日（土）

1日目
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食事は別に記録しているので詳細はなし。

ダイエット項目として
①食べたもの30回は噛む
②生姜味噌を使った料理を食べる
③お風呂に15分から20分つかる
④週4回はウォーキングかジョギング行う
⑤毎日ねるまえに筋トレ
⑥野菜多めの1600kcal以内(週トータル)
これでしばらく続けてみる
【記録グラフ】
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
20回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
食事（1人前） 1250 kcal
  1250 kcal
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