no title【Aitanさんの健康管理カラダカラノート】

Aitanさん


1982年生

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【記録グラフ】

生理（日目） 2	朝の体重 53.4kg	睡眠時間 6時間
体脂肪率 11.1%	カロリー比較	食事の記録 1139kcal

【食事の記録】

9時
コーンフレーク（1人前）	152	kcal
農協低脂肪牛乳（1人前）	75	kcal
キウイ（0.5人前）	26.5	kcal
トップバリュー　ヘルシーアイプロバイオティクス　甘さひかえめ無脂肪ヨーグルト（1人前）	30	kcal
12時
ミツカン納豆（1人前）	83	kcal
トップバリューグリーンアイ豆腐（0.5人前）	46.5	kcal
玉ねぎ（1人前）	72.2	kcal
いちまるもやし（0.5人前）	12.6	kcal
ケイパックドレッシング（0.5人前）	24.5	kcal
エリンギ（1人前）	8.9	kcal
13時
日東紅茶 C＆レモン（1人前）	39	kcal
14時
トップバリュ黒飴（4人前）	72	kcal
トップバリューライトミールブロックブルーベリー味１本（2人前）	200	kcal
明治ミルクチョコレート（2人前）	54.6	kcal
15時
参考用：カロリー表より算出大福　54ｇ（0.5人前）	63.5	kcal
17時
ロッテガーナ（1人前）	22	kcal
19時
明星食品野菜白湯　即席春雨（1.7人前）	156	kcal
	1139	kcal
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