くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月06日（金）

くもり
< くもり 　｜　雨模様 >
　今夕も卓球。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4121kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
13時
オリジン弁当 トンテキエビフライ弁当（1人前） 1122 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
18時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
  4121 kcal
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