15.7㎞１時間３１分３５秒【ＪＦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月07日（土）

15.7㎞１時間３１分３５秒
< no title 　｜　練習試合６時間審判 >
　あいにくの天気。家族と買い物の後、雨があまり強くないので２０㎞ランにチャレンジしようと思い立つ。家から大曲デポがだいたい１０㎞ぐらいのはず。往復で２０㎞。体力が消耗したなら、デポでカラダケアグッズを物色し栄養と水分補給して復路を走ろうかと・・・。甘かった。途中でとんでもない向かい風と雨に。美しが丘あたりで引き返してきてしまいました。
　しかし！今までで最長の１５．７㎞！そして１時間３１分３５秒！自分的には上出来！
　札幌はとても寒いＧＷが続いている。でも今日石山通りあたりで桜が一分咲きといったところか。ランナーズハイの皆さんが東京方面で行っていた花見ランを、私も一人で札幌で行おうと密かに計画中。来週末には自宅の横の森林総合研究所の桜も満開になりそうだ。ここをスタートで走るとしよう。もちろん温泉に行って、夜はビールを飲もう（笑）

１㎞５分５０秒
５㎞２９分１０秒
時速１０．２㌔

あ、あと本日筋トレも行った。

【記録グラフ】
ジョギング
15.7km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
91.35分
ジョギング（分） のグラフ
体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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