okko09 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ今日から自粛、再び【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月09日（月）

okko09 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ今日から自粛、再び
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■【写真①朝飯】写真に納豆と薩摩揚がない事に今気がついた。(なんか悔しい)
…昨夜作った筍の煮物、朝になったら半分以下に。Σ(￣ロ￣lll)…またねずみが出たらしい
■【写真②弁当＋アルファ】

【】


●07：00　(朝飯)
玄米ハーフ90・味噌汁(しめじ&茗荷&薬味)
酢物・果物&かすぴ
納豆(1/2)・薩摩揚(2枚
筍&ぶろっこ煮
大根キンピラ
浅漬(キャベツ&縮緬)・(茄子&大葉)
ウドの葉味噌和
　～450kcal～


●12：00　(昼飯)
粕汁
飯&蒟蒻おかか
大根皮キンピラ・筍&ぶろっこ煮・薩摩揚・トマト&浅漬
八朔&トマト・&オニオンツナ・カッテ
　～450kcal～

●15:00　(間食)
飴・麩・チョコ(cacao86)


●18:30
チョコ
飴・麩

トマトジュース
チビおにぎり
ゆで卵(1個
惣菜(南瓜煮・切干大根)…病院近くの魚屋さん、総菜が美味い❤
　～450kcal～


●20:30
黒蜜寒天&八朔
　～50kcal～
●11：00
日本酒…煮物の鍋に入れようとしたら、なぜか横のコップにも入っていた…。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉｱﾚ~?

【今日のウォーク】=9.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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