３日目【まあどんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月14日（土）

３日目
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３日目 画像1
4：30起きる（早すぎ！）
9：30☆起きる

11：00チキンライス
長野のおじちゃんからいただいた
山菜をいれてみました
てんぷら以外に料理したことがなかった｢こしあぶら｣
炊き込みご飯もおいしいっていうので
アレンジしてみました

午後はＺＵＭＢＡ→ＡＱＵＡ　ＺＵＭＢＡ（初挑戦）
ジム友6人でいきまーす
夜は☆も合流して打ち上げ（飲み会）
【記録グラフ】
ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2168kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
4時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
チキンライス（1人前） 568 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サラダ（0.2人前） 111 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
サブウェイ アボカドサラダ（1人前） 63 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
サーロインステーキ　（1人前） 165 kcal
ビール（1人前） 700 kcal
23時
ブルボン ルマンド（5人前） 190 kcal
  2168 kcal
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