ほー。レスリング部だったんですかー。足腰強そうですねぇ。
最近ヘイポーさんの股関節トレが気になってますー。
走り込むと股関節が固まるんですよねぇ。。。

　rin2さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

バリバリのレスリング部でした。

股間節トレはカラ友さんから教えてもらったメニューで
「四つん這いになり～股関節を意識し～足を後ろ(体と一直線になるよう)に
上げます～素早く足を入れ替えながら！！
それと今度は四つん這いから横に足を上げます～これも素早く足を入れ替え
ながら！！」結構～効きます。

あとレッグマジック～や片足スクワット～四股踏みとか空いた時間にやってます。

股関節はフル走るときも35Kmくらいから動かなくなってくるので意識して鍛える
ようにしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

お世話になっています！
本日（２２日）の北海道洞爺湖マラソン、崖崩れが起きたらしく、フル走れなくなりました（急遽２０㌔になりました）。でも大会で、初めて多くの人と走ったのは自分にとって大きな財産になりました。ヘイポーさん、本当に感謝してます。わからないことばかりだったのですが、的確なアドバイスをいつもいつも頂いて。かなり頼りにしてました（笑）。
次の大会探します！

　JFさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

JFさん初20Kmレース無事完走おめでとうございますm(__)m

初レース思い出深いものになりましたね。

自然や天候があるためトラブルもありますよね～

自分の経験談が役に立てば幸いですm(__)m

1度レースの感じがつかめたので次回は余裕も出てくると思いますよ。

また～フルへの楽しみ(不安や期待も含め～)ができましたね♪

楽しそうなレースを見つけて行きましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより