朝食【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月24日（火）

朝食
< 朝食 　｜　no title >
朝食 画像1
今日も写真のとおり。量が多すぎたので、ヨーグルトは翌日に回します。
ご近所のさくらんぼの木はたった１本なのに、山のように実がなっていて、ちっちゃいけど、そこそこさくらんぼ感があるので、おすそわけしてもらって毎日娘と食べてます。
あと、野菜を食べようと、レンジでチンの温野菜風にして量を稼いでいます。、、、、、野菜はいいですね。

【記録グラフ】
体内年齢
46
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
万歩計
14133歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1580kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
タカキベーカリー 玄米パン（1人前） 166 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
サンマルクカフェ オニオンスープ（1人前） 36 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
さくらんぼ（2人前） 6 kcal
oto ロールケーキ（0.5人前） 47.3 kcal
12時
ミニ弁当 弁当（1人前） 500 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 （1人前） 64 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
つけ麺（0.3人前） 132 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
タルタルソース（0.3人前） 70.3 kcal
刺身（0.5人前） 78 kcal
あさり（2人前） 36 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
  2543 kcal
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