笑った！！！！【コージローさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月30日（月）

笑った！！！！
< 久しぶり！！！ 　｜　ありがとう(・∀・... >
みなさんの日記で笑わせてもらいました。
腹筋いたいｗｗ

土日で、午前・午後とトレーニングしていたのですが
今朝、パンツをはいたら少し楽にはけました。

体重は変わってませんが。　

ただ、痩せるだけではアレなので筋肉も付けたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾍ
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　　　　　　　　　 }YL　 ﾉ　　|　ﾉ 　 　|
　　　　　　　　　ﾉ　　ヽﾐ}　F′〉　 ｯ┘
　 　 　　　　　　{^^ . -┴┴‐ミ　　ﾐ.._
　 　 　　　　　　> ´　　　　　　　　　　ミ､
　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　 ﾐ､
　　　　　　　 ﾉ　　p￣ヽ_　　　　　　　　　ﾐ､
　　　　　rﾍ⌒　　 `ー ′　　　　　　　　　 ﾐ､
　　　　ﾆ{^　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ､
　　　　 〈､_　　　＝三二_ー--　　　　　　　　 l
　　　　∠_　　　　　ｰ＝= 二_ｰ
　 　／　　 ¨ヾ､
　 ﾉﾍ　　　　　　ヽ



！！！！！！！！！！！求むトレーニング方法！！！！！！！！！！！！！！

何か良いトレーニングあれば皆様のおすすめを教えて頂けませんでしょうか？？？
だが、やるかやらないかはわかりません〈笑〉


ポイントは、
①腹筋全体的
②胸筋
③背筋
などです。　　　　　どうか、宜しくお願い致します！！
【記録グラフ】
コアリズム
30分
コアリズム（分） のグラフ
 		【下腹部】シーテッド・ニーアップ15回×1SET
60
【下腹部】シーテッド・ニーアップ15回×1SET（） のグラフ
 		腹筋(通常)
100回
腹筋(通常)（回） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		   
コメント
saruku 2011/05/31 09:19 
運動嫌いの私は、ヨガをやっています（なんちゃってヨガに近いですが　笑）
コアを鍛えるにはいいかも　(・∀・)ゞあまり参考になりませんね。。
　　トトロ　上手いですね～
mugen001 2011/05/31 15:17 
コメントありがとうございます。
病気をしたので回復のつもりで筋トレ始めました。まだそんなにマッチョにはなってませんよよ。
元々やせ形なので筋肉質にでもなるしか体格良く見せる方法が無いので。
山歩きが好きなので一日15kmくらいは平気で歩いてます。
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