okko31 (^.^)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月31日（火）

okko31 (^.^)
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■ 朝トイレに起きたら相棒のいびきが凄い！〝起こすんじゃねぇ~！〟セットで頑張ったけど5：30に起き出す。
■【写真①朝食】…南瓜は昨日購入した病院わきの魚屋の惣菜残り、美味い！❤
■【写真②弁当】
■【写真③アイマスク】〝起こすんじゃねぇ！〟セットです。耳栓は〝ないよりマシ〟という程度だけど、それでもあった方が良い。

●07：00　(朝食)
玄米ハーフ95g　・味噌汁(玉ねぎ&水菜&薬味他)
もずく　・プルーン&かすぴ　・納豆
茄子味噌炒　・みず菜おひたし　・浅漬(キャベツ)
南瓜煮

★～450kcal～


●12：00　(昼食)
粕汁　・飯&梅和(蓮根)
みず菜&南瓜おひたし　・卵(1個)　・茄子味噌炒
トマト&胡瓜&カッテージ　・オリーブ油&バルサ


●15:00　(おやつ)
トマトスープ(1/2個)
アーモンド3粒


●18:30　(夕食)
海老カツパン(1/2個)
トマトスープ(1/2)
南瓜煮(1.5片)
豆腐220g
･
●22:00　(つまみ食い)
そら豆他
オールフリー2本・炭酸水・コーヒー・ホット梅酒



★【今日のウォーク】通勤往復＋病院帰路＋プール45分
■ 9時過ぎに帰って翌朝の準備…顔あげたら11時…11時就寝目標に限界を感じる。ヽ（ ゜ω゜）ノ!ﾑﾘｼﾞｬﾝ!ヽ（゜ω゜ ）ノ　ｼﾞｬﾝ!

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
20kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/05/31 18:57 
毎日・・・写真３、これをつけて寝るんですか(笑)？
 okkon 2011/06/01 09:11 
"今日は絶対寝る！"と言う日だけです。(^^ゞ
耳栓とかうざったいのでできればしたくない…。
うみのおとこ 2011/05/31 23:34 
相方さんのいびきも起こすんじゃねえ！セットじゃないの？
 okkon 2011/06/01 09:15 
相棒がしこたま飲んでくるな、と感じた日には前もって"セット"装着して寝ます。
たまに夜起こされてから装着。(-.-)そして1回どついてから寝なおします。ｳﾘｬヽ( ゜・゜)ノ┌┛)`Д゜)．;
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