6/1（水）減量期2ヶ月目【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月01日（水）

6/1（水）減量期2ヶ月目
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出だし好調★

46㎏代からのスタート！ちょっと嬉しい★
減量も順調だで一安心。
このまま頑張ろう。


だ～け～ど～

今回も、昼休み本部追い出されたでマン喫へ…
ワークアウトもするし～、
元取らな悔しいし～
で、
ポテチとスープ飲んじまった。

あ～～～～～～～～～！！！
本部行けんと無駄な出費が増える！
別にマン喫なんて行きたないのに！

どっか弁当持込み可能な休憩施設とかないかな・・・




昨日はやっぱり時間厳しくてワークアウトならず…
だで今週は、今日下半身、金曜上半身、日曜ゴールドで頑張る。

今日はISONAで土曜はボーリング。。。
気合でお酒控えよ。

【本日のメニュー】
スクワット：19kg
ブルガリアンスクワット：自重
ランジ：5kg
ボールハムストリングカール：自重
カーフレイズ：13kg
【記録グラフ】
基礎代謝
1103kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
500kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キウイフルーツ（1人前） 13.3 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 44.8 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.4 kcal
トップバリュー 脂肪ゼロ プロバイオティクス プレーンヨーグルト（0.4人前） 90 kcal
9時
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前） 4 kcal
11時
なとり なとり ピリッと焼きするめ（1人前） 30.3 kcal
12時
玄米がゆ（0.5人前） 69.3 kcal
梅干し（1人前） 0.17 kcal
チキンとキャベツのトマト風味煮込み（0.3人前） 64.9 kcal
ライトフレーク　かつお油漬（0.3人前） 62.7 kcal
日清フーズ マ・マー　チキントマト（0.3人前） 7.5 kcal
美鳥の滴　（1人前） 68 kcal
もずく酢（0.5人前） 4.4 kcal
ねぎのチャン（0.5人前） 7.6 kcal
カレースープ（1人前） 134 kcal
17時
なとり なとり ピリッと焼きするめ（1人前） 15.2 kcal
18時
MEGMILK すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス（0.2人前） 75 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（0.5人前） 70 kcal
19時
じゃがいもグラタン（1人前） 167 kcal
チキンとキャベツのトマト風味煮込み（0.3人前） 64.9 kcal
ライトフレーク　かつお油漬（0.3人前） 62.7 kcal
日清フーズ マ・マー　チキントマト（0.3人前） 63.3 kcal
20時
日清シスコ㈱ シスコーン（1人前） 38.3 kcal
22時
MEGMILK すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス （0.1人前） 37.5 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ） （1人前） 40 kcal
  1279 kcal
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