6/2（木）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月02日（木）

6/2（木）減量期
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今月末までには45台を切りたい。


とりあえず、
今月から【消費カロリー】項目追加。
デスクワークで350kcalとみて毎日プラス。

ま、このデータも適当だで正確さはないけど。笑
色んなサイトで検索するも、全部まちまち。

ちゃんと自分で計算したら大体350。
まー1メッツでの計算だから、実質はもっと消費してるけど。
【記録グラフ】
基礎代謝
1103kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
500kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ローソンバリューライン 北海道プレーンヨーグルト脂肪０　450ｇ（1人前） 70.5 kcal
キウイフルーツ（1人前） 5.3 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 41.9 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 88.8 kcal
10時
カフェオレ（1人前） 75.6 kcal
11時
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 61.5 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（0.5人前） 70 kcal
12時
玄米がゆ（0.5人前） 69.3 kcal
チキンとキャベツのトマト風味煮込み（0.3人前） 64.9 kcal
ライトフレーク　かつお油漬（0.3人前） 62.7 kcal
日清フーズ マ・マー　チキントマト（0.3人前） 63.3 kcal
美鳥の滴　（1人前） 68 kcal
豆腐サラダ（1人前） 47.3 kcal
梅干し（1人前） 0.17 kcal
14時
なとり なとり なとり ピリッと焼きするめ（1人前） 30.3 kcal
15時
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 61.5 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（0.5人前） 70 kcal
18時
チキンとキャベツのトマト風味煮込み（0.1人前） 21.6 kcal
ライトフレーク　かつお油漬 （0.1人前） 20.9 kcal
日清フーズ マ・マー　チキントマト（0.1人前） 21.1 kcal
じゃがいもニョッキ（1人前） 48.6 kcal
野菜サラダ（1人前） 58.5 kcal
19時
日清シスコ㈱ シスコーン　マイルドチョコ（1人前） 57.4 kcal
22時
エビのチリソース煮（0.2人前） 39 kcal
青菜炒め（0.5人前） 5.9 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
蒸し鶏のバンバンジー（0.2人前） 81.8 kcal
麻婆豆腐（0.2人前） 43.2 kcal
天津飯（0.3人前） 167 kcal
  1707 kcal
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