6/13（月）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日（月）

6/13（月）減量期
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日曜からお母さんが遊びに来たんで、
チートデイだ！！
って事で焼肉まん食い(-。-)y-゜゜゜

今日からしっかり戻すつもりが、
やっぱり一人じゃないと色々調節が難しくて昼までにすでに800kcal弱…

さ～
頑張ろう。

本日がっつり下半身ワークアウト。
できればジムに行きたい所。
帰宅後に様子見て行けそうならツっと行こ。
でも、ダンスのせいか、ヒラメ筋と大臀筋が筋肉痛…

【記録グラフ】
基礎代謝
1104kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
400kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
29.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
しらすの野菜サラダ（1人前） 75.2 kcal
キューピー すりおろしオニオンドレッシング（1人前） 34 kcal
グレープフルーツ（1人前） 36.1 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 76 kcal
12時
じゃがいもニョッキ（1人前） 73.3 kcal
野菜サラダ（1人前） 94.5 kcal
キューピー すりおろしオニオンドレッシング（1人前） 34 kcal
サバの塩焼き（1人前） 147 kcal
ソムンナン　サンプジャキム 韓国のり　5g（1人前） 10 kcal
ツナのケランチム（1人前） 216 kcal
19時
キャベツナサラダ（1人前） 105 kcal
  901 kcal
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