くもり時々パラパラ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月26日（日）

くもり時々パラパラ
< くもり一時小雨 　｜　小雨模様 >
　全くはっきりしない天気でしたが、
夕方からウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
70%
湿度（%） のグラフ
気温
27.8℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
15回
足上げ（回） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
13時
京樽 海鮮サラダ巻き（1人前） 600 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
15時
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（5人前） 245 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
豚ロース山賊焼き（1人前） 700 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
  3483 kcal
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