健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

健康日記
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【今日やった運動】
stretch;walking
【運動した時間】
stretch：15分
walking：60分
【新たな発見】
灌漑溝周りの森林にシギがいる。双眼鏡持っていたが発見できず。
休耕地には雲雀が数匹いる。
【今日の感想】


【記録グラフ】
血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パン（1人前） 172 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
ゴーダチーズ（1人前） 76 kcal
17時
ニッスイ 干物をおいしく焼きました　ほっけ（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
セブンイレブン がんも（1人前） 90 kcal
  1078 kcal
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