ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月28日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から晴天〜ぐんぐん気温上昇中〜！！キターーー35℃〜。今日は飲む宣言！！

ヤベー！昼ラン〜暑すぎるっ！軽装でチェックラン8km〜引き続き調子イイ〜♪

昼ラン→水風呂からの〜【mirai14000】にて電位治療〜ここの所〜毎日100Hz！！これがキクッ♪

夕方〜次男と再び電位治療♪

夜〜実家にて夕飯〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
やはり足裏〜樹液シートする!!足三里にファイテン粒テープ！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、トマト、カフェオレ、トマト玉ねぎサラダ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、トマト玉ねぎサラダ
【間食】
コーヒー、ドライクランベリー
【晩ごはん】
ビール、もずく酢、冷奴、ハイボール、天ぷら、麦焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
最近トマトばっかだぁ〜。そして…今日は飲むッ♪
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
水道工事のため途中覚醒ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
65.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
トマト（2人前） 45.6 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
10時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
14時
コーヒー（2人前） 32 kcal
15時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
18時
発泡酒（3人前） 473 kcal
カネリョウ海藻（株） モズク酢（1人前） 24 kcal
19時
ウイスキー（10人前） 711 kcal
天ぷら盛（2人前） 510 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
さくらんぼ（3人前） 45 kcal
21時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  3279 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/06/28 22:04 
今日は、女房の”のものも”という、人を惑わす言葉で、
ビール、日本酒がお腹の中に消えていいった。

ああ、禁酒宣言が・・・もろくも。
 ヘイポー 2011/06/29 13:22 
　雲爺さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

30℃越えたら～禁酒禁止って法律ありませんでしたっけ～(笑)

ステキな奥様ですねェ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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