保護者会【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月02日（土）

保護者会
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午前中はネロと散歩、ジムで筋トレ、平泳ぎとクロールを交互に泳ぎまくった。
長女の高校　保護者会に出席する家内を高校まで送り迎い
近くのＩＫＥＡで５０円アイスクリームを次女と一緒に食べ。
【記録グラフ】
体重（朝）
86.1kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
10921歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
70回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		禁煙日数
326
禁煙日数（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
六甲バター ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
13時
ソーメン（1人前） 450 kcal
19時
とんかつ和幸 ひれかつ御飯（1人前） 1463 kcal
  2290 kcal
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