okkonさん
最新の記録ノート
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11年07月04日(月)
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■ どーも私は眠くなると機嫌が悪くなるらしい。(ガキか?!)…そんな訳で昨夜は、相棒に八つ当たりしながら11時就寝!Σ( ̄ロ ̄lll)…ハヤッ! 目覚しが日曜設定のままだったので5時に鳴り出す。Σ( ̄ロ ̄lll)…ハヤッ! 気づかず起きたので6時間睡眠にとどまりましたが、寝たー。ヽ(゚◇゚ )ノ
●08:00…朝食【写真①】3人飯です。= 450kcal
玄米2/3(80g) ・味噌汁(ニラ&すり身&薬味) もずく&トマト ・冷奴(90g) 卵とじ(麩&小松菜) ・マスタード和サラダ(キャベツ&竹輪ほか) おろしサラダ(トマト&佃煮ほか) ・じゃこぴー&アーモンド 蕗煮(市販)
●AM …間食 ・クッキー(1/3枚)
●12:00…昼食【写真②】=450kcal 粕汁 飯&ピリ辛白滝 じゃこぴー ・卵1/2 ・すり身揚1/3枚&トマト ・マスタード和サラダ トマト&胡瓜&パイン&カッテ ・オリーブ油&バルサ
●PM …間食 ・もずくスープ(1/2袋) ・萩の月(1個)…もらっちゃったよ~!美味いし!(;_;)
●19:00 …夕食600kcal
豆腐130g ・オニオンサラダ ・八朔(1/4個) ・笹蒲鉾(小1個) ・酒蒸(えのき) ヨーグルト ロールケーキ(少し)…貰っちゃったよ~!これも美味いし!!(;_;) wine(1杯)
★【今日のウォーク】通勤往路 =3.5㌔
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