okko04 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月04日(月)

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■ どーも私は眠くなると機嫌が悪くなるらしい。(ガキか?!)…そんな訳で昨夜は、相棒に八つ当たりしながら11時就寝!Σ( ̄ロ ̄lll)…ハヤッ!
目覚しが日曜設定のままだったので5時に鳴り出す。Σ( ̄ロ ̄lll)…ハヤッ!
気づかず起きたので6時間睡眠にとどまりましたが、寝たー。ヽ(゚◇゚ )ノ


●08:00…朝食【写真①】3人飯です。= 450kcal

玄米2/3(80g) ・味噌汁(ニラ&すり身&薬味)
もずく&トマト ・冷奴(90g)
卵とじ(麩&小松菜) ・マスタード和サラダ(キャベツ&竹輪ほか)
おろしサラダ(トマト&佃煮ほか) ・じゃこぴー&アーモンド
蕗煮(市販)

●AM …間食 ・クッキー(1/3枚)


●12:00…昼食【写真②】=450kcal
粕汁 
飯&ピリ辛白滝
じゃこぴー ・卵1/2 ・すり身揚1/3枚&トマト ・マスタード和サラダ
トマト&胡瓜&パイン&カッテ ・オリーブ油&バルサ



●PM …間食 ・もずくスープ(1/2袋) ・萩の月(1個)…もらっちゃったよ~!美味いし!(;_;)



●19:00 …夕食600kcal

豆腐130g ・オニオンサラダ ・八朔(1/4個) ・笹蒲鉾(小1個) ・酒蒸(えのき)
ヨーグルト 
ロールケーキ(少し)…貰っちゃったよ~!これも美味いし!!(;_;)
wine(1杯)



★【今日のウォーク】通勤往路 =3.5㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
110kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
浜ジョー 2011/07/04 17:37
私はお腹が空くと・・・。同じくガキ!(爆)
 okkon 2011/07/04 23:46
そー、そー、腹減ってもねー!
…って言うか食べようとした時に邪魔されるとすごくイライラする。
電話掛かったり…。
うみのおとこ 2011/07/04 21:36
11時就寝ですかー
相方さんはホッとされたんでしょうねー
 okkon 2011/07/04 23:48
だろうね~。( ̄▽ ̄;)
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