okko04 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月04日（月）

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■ どーも私は眠くなると機嫌が悪くなるらしい。(ガキか?!)…そんな訳で昨夜は、相棒に八つ当たりしながら11時就寝！Σ(￣ロ￣lll)…ﾊﾔｯ！
目覚しが日曜設定のままだったので5時に鳴り出す。Σ(￣ロ￣lll)…ﾊﾔｯ！
気づかず起きたので6時間睡眠にとどまりましたが、寝たー。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ


●08：00…朝食【写真①】3人飯です。＝ 450kcal

玄米2/3(80g)　・味噌汁(ニラ&すり身&薬味)
もずく&トマト　・冷奴(90g)
卵とじ(麩&小松菜)　・マスタード和サラダ(キャベツ&竹輪ほか)
おろしサラダ(トマト&佃煮ほか)　・じゃこぴー&アーモンド
蕗煮(市販)

●AM　…間食　・クッキー(1/3枚)


●12：00…昼食【写真②】＝450kcal
粕汁　
飯&ピリ辛白滝
じゃこぴー　・卵1/2　・すり身揚1/3枚&トマト　・マスタード和サラダ
トマト&胡瓜&パイン&カッテ　・オリーブ油&バルサ



●PM　…間食　・もずくスープ(1/2袋)　・萩の月(1個)…もらっちゃったよ～！美味いし！(;_;)



●19：00　…夕食600kcal

豆腐130g　・オニオンサラダ　・八朔(1/4個)　・笹蒲鉾(小1個)　・酒蒸(えのき)
ヨーグルト　
ロールケーキ(少し)…貰っちゃったよ～！これも美味いし！！(;_;)
wine(1杯)



★【今日のウォーク】通勤往路　=3.5㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
110kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2011/07/04 17:37 
私はお腹が空くと・・・。同じくガキ！（爆）
 okkon 2011/07/04 23:46 
そー、そー、腹減ってもねー！
…って言うか食べようとした時に邪魔されるとすごくイライラする。
電話掛かったり…。
うみのおとこ 2011/07/04 21:36 
11時就寝ですかー
相方さんはホッとされたんでしょうねー
 okkon 2011/07/04 23:48 
だろうね～。(￣▽￣；)
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