okko05 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月05日（火）

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■ 今年もまた米虫(メイガ)の季節となりました。暇な時(ﾝなもんねぇっ！)にせっせと虫取りの内職してます。
…たんぱく質添加じゃ～！…って、ここんとこサボってたら、育つ育つ！いつの間にこんなに立派に…Σ(￣ロ￣lll)
…おかげで見つけやすいです。(さなぎ近いので糸引くし…)



●07：00　…朝食【写真①】 ≒400kcal

雑穀米80g　・味噌汁(舞茸&もずくほか)
酢物(胡瓜&わかめ&トマト)　・かすぴ
とろろ(30g)　・明太子(小1切)　・ポテサラ&ゆで卵　
小松菜　・紫和(えのき&舞茸)



●12：00　…昼食【写真②】≒500kcal

飯&紫和(えのき他)&明太子(1切)　
粕汁&麩投入
浅漬(蕪&鷹の爪)　・卵(1/2)　・すり身揚（1/3枚)　・チーズ（7g)　・小松菜(アーモンドジャコトッピング)
甘夏&トマト&胡瓜&カッテ　

■ 小松菜おひたしとアーモンドはあわなかったです。(^_^;)




●PM　…間食　お吸物　・cacao86(1枚




●19：30　夕食　≒500kcal

miniおにぎり45g　・朝残味噌汁
納豆　・豆腐100g
黒蜜寒天&トマト(1/2個)　・これで終わるはずが…キャラメルプリン(1個)【写真③】

■ 夜勤の娘②がケーブルを持ち去ったらしくipodの写真が取り込めない～！
…しかしこのところロールケーキから始まってカスタード攻め。好きだから困るんだよなぁ…:(´；ω；):うぅぅぅぅｳｴｽﾄ…。
とりあえず今日は禁酒！(>_<)





★【今日のウォーク】通勤往路　≒3.5㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/07/05 19:36 
うんまそう・・・、夏はどっか遊びに行くのですか？
 okkon 2011/07/05 21:19 
世界遺産の余波で8月の小笠原が延期。(＞ω＜;)
夫婦別の低予算旅行(伊豆)はひとりか友達と行く予定です。
鈍行と歩きと素泊まりさ～❤(友達には強化合宿と呼ばれてるよ～。)
うみのおとこ 2011/07/05 22:54 
おお、虫の季節ですか、ｸﾜﾊﾞﾗ･ｸﾜﾊﾞﾗ
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