はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月05日（火）

はれ
< はれくもり 　｜　はれ >
　雲は多目。
　今朝は初31.0度ピッタシからの一日スタート…
　湿気が63％なのが救いか。


　今夜も軽くウォークジョグ15分×2、自重トレでした。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
10分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1668kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
23時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
  2457 kcal
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