はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月04日（月）

はれくもり
< はれ 　｜　はれ >
　朝から部屋は気温30.6度、湿度68％…

　夜、まだ雨では無かったのでウォークジョグ15分×2、
自重トレでした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.6℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
12時
サークルKサンクス 冷製パスタ　ベーコンのイタリアンソース（1人前） 415 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
15時
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
23時
スーパー サラダ巻（1人前） 394 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  2502 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/07/04 18:56 
・・・湿度低いですね　☆
ナダル　残念でした！（録画）

今朝は室内で湿度８５％でした～
 エルフショット 2011/07/05 10:15 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　85％は湿気MAX!!!ではないでしょうか…
　体調、熱中症などお気を付けて下さいね。

　ナダル選手、王者らしく受けて立ってましたので、ジョコビッチ選手の挑戦者ガチが勝った、と云う感じでしょうか（ナダル選手の方が年上ですし…）
ドルフィン２ 2011/07/04 21:36 
こちらも大荒れでした････湿度がどの位かは見ていませんでしたが、黙っているだけで汗が出るくらいの湿度は間違いありませんでした（汗）（汗）（汗）。
 エルフショット 2011/07/05 10:25 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　体調的には、やはり、湿度が高い方がキツいですね。
　汗が出なくなったら本当にヤバいので、お気をつけ下さい。
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