暑いです　!!【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月10日（日）

暑いです　!!
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家の中よりも涼しい公共施設でお勉強会。
涼しかったのは最初、始まる前のホンのひと時、
人が集まり、熱気が入ってくると暑くはないというくらい。
それでもありがたい。家ではこうはいかない。

ちょっと放っておいただけなのに、
腹回りはブニョブニョ状態の８４センチ。
かろうじてレッドゾーンは免れているものの、
このままいけばという状態。

ということで、昨日一念発起し、まずはランニング。
涼しくなった夕方に川べりを１時間ほどゆっくり。
滴る汗を久しぶりに感じたことで、満足げにビール２缶。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
30回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
83.5cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
7868歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
30回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
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