フィットネスクラブにて（夕食後）【ｋｕｒｏ-nekoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

フィットネスクラブにて（夕食後）
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・アクアビクス４５分
・背中および二の腕の肉をとるにはプールよりマシンジムが近道だとアクアビクスの先生に聞いた。
・軽く有酸素運動で体を温めて筋トレ後にコンバット→その後プールで有酸素運動がお勧め。筋トレ後は筋肉の疲労がたまるからストレッチを行うよう言われた。
・有酸素運動をやる時間がなくてもコンバット前後どちらかでよいから筋トレはしたほうがよいみたい。

【記録グラフ】
脚の筋肉率
38.8%
脚の筋肉率（%） のグラフ
 		腕の筋肉率
30.8%
腕の筋肉率（%） のグラフ
 		内臓脂肪指数
40
内臓脂肪指数（） のグラフ
へそまわり
79cm
へそまわり（cm） のグラフ
 		脚の筋肉量
5.6kg
脚の筋肉量（kg） のグラフ
 		腕の筋肉量
1.8kg
腕の筋肉量（kg） のグラフ
脚の脂肪率
35.8%
脚の脂肪率（%） のグラフ
 		腕の脂肪率
42.7%
腕の脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.6%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
13.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		筋肉率
26.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1168kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
二の腕
30cm
二の腕（cm） のグラフ
 		   
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