ｋｕｒｏ-nekoさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

08月01日 フィットネスクラブにて計測

  
・アクアビクス45分
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07月31日 フィットネスクラブにて計測

  
・ボディパンプ60
・クロストレーナー30分
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07月30日 フィットネスクラブに計測

  
・ボディパンプ30
・ボディコンバット30
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07月29日 フィットネスクラブにて計測

  
・ボディパンプ45分
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07月28日 フィットネスクラブ休館日

  
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07月27日 フィットネスクラブにて計測

  
・ピラティス60分
・ボディコンバット60分
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07月26日 フィットネスクラブにて計測

  
・ボディパンプ35
・ボディコンバット30
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07月25日 フィットネスクラブにて計測

  
・軽く筋トレのみ
・パン教室
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07月24日 結納の日

  
・一日中食べまくりの上、運動もしなかった日・・・。
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07月23日 no title

  
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07月22日 計測データ紛失

  
・ボディパンプ45分
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07月21日 フィットネスクラブ休み

  
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07月20日 フィットネスクラブにて計測

  
・ピラティス60分
・ボディコンバット60分
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07月19日 フィットネスクラブにて計測

  
･昨日の暴飲暴食のせいで今朝の体重はいつもより1.5Ｋｇ多い。汗
・ボディコンバット30
・ボディパンプ35
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07月18日 友人宅へ遊びに行く。

  
・今日は一日中、ピザにお寿司にケーキと食べまくり。なんと
たった一日の暴飲暴食で体重が1.5Ｋｇも増えてしまった。涙
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07月17日 フィットネスクラブにて計測

  
・ボディーパンプ60
・ウォーキング20分
・軽い筋トレ（腕、背中のみ）
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07月16日 ジムお休み

  
・ホテルにて衣装合わせ及び打合せの為、ジムお休み。
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07月15日 フィットネスクラブにて計測

  
・ボディーパンプ45
・脚の脂肪率がやや高いから標準にかわりうれしい。
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07月14日 料理教室に行く日

  
夕食前に自宅にて計測
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07月13日 フィットネスクラブにて計測（夕...

  
・栄養バランスが不安だから朝、ミネラル豆乳ジュースを飲んでみた。
腹持ちも心配だからいつも通り食パン１枚も一緒に。カロリー自体は増えて
るけどカリウムが取れて良さそうな予感！
・ピラティス60分、ボディコンバット60分
・腕のマシン少しだけ ...
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07月12日 フィットネスクラブにて計測

  
・ボディーコンバット30とボディーパンプ35
・とうもろこし２本とチョコクランチ２個を間食で食べてしまった
やばい。汗
・脚の筋肉率が低いから標準になった。嬉しい。
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07月11日 フィットネスクラブにて（夕食後...

  
・アクアビクス４５分
・背中および二の腕の肉をとるにはプールよりマシンジムが近道だとアクアビクスの先生に聞いた。
・軽く有酸素運動で体を温めて筋トレ後にコンバット→その後プールで有酸素運動がお勧め。筋トレ後は筋肉の疲労がたまるからストレッチを行うよう言われた。
・有酸素運動をやる時間がなくてもコンバット前後どちらかでよいから筋トレはしたほうがよいみたい。
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07月10日 フィットネスクラブにて計測（食...

  
・ボディーパンプ60分
・ランニングマシン20分（かなりゆっくり速度時速５．０キロ）
・背中、腕のみマシンを使い筋トレ
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07月09日 フィットネスクラブにて計測（朝...

  
・ボディーコンバット60分
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07月08日 フィットネスクラブにて計測(夕...

  
・ボディーヒーリング45
・ボディーパンプ45
・健康診断の結果が出たので身長を147.2から146.7cmへ変更
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07月07日 no title

  
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07月06日 フィットネスクラブにて（夕食後...

  
・ボディコンバット１時間
・ピラティス１時間
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07月05日 実家に帰った日

  
・夜に軽い筋トレのみ
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07月04日 フィットネスクラブにて測定（夕...

  
・アクアビクス４５分
・自宅にて軽い筋トレ
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07月03日 フィットネスクラブにて測定（1...

  
・水中ウォーキング４０分くらい
・夜にピザとケーキを食べてしまった。
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