禁活３３３【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

禁活３３３
< 虹・虹・・・慰労会 　｜　代行さん・・・ブッ... >
禁活３３３ 画像1
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@10.5～13km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　4km(2%)@10.5km/h [288Kcal]

【運動した時間】
１００分以上

【今日の感想】

禁煙活動３３３日目です。

略して、「禁活･･･３３３日」
略すと何か別の意味に・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･


そもそも、禁煙活動とは言わない。禁煙推進活動かな？　笑
・・・
・・・
人生の半分以上を捧げてたので、
嫌いなれないけど・・・

もう今は吸えない・・・吸いたいけど(￣▽￣;)アハハ…

・・・
うーん、歳には勝てないのか
足腰が弱ってきてるのか？
チョッと足首と足膝が・・・
なんか微妙に痛い・・・気がする・・・かな？(気のせいかもｗ）

以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1004kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.3%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1816kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
62kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
3219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
かた焼きそばのあんかけスープ（1人前） 130 kcal
森永 ハイチュウ　ストロベリー（1人前） 230 kcal
13時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
17時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
19時
不明２５０（1人前） 250 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
春巻き（4人前） 890 kcal
豆腐（2人前） 166 kcal
  3219 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2011/07/14 13:33 
＞足腰が弱ってきてるのか？
昨夜のMEXで右足、ハムストリング、軽い肉離れかな？？
朝起きても、歩くと少し痛い、こりゃ参った（昨夜、痛めた後直ぐに、MEX止めておけば良かった）→　反省！
 zukan 2011/07/14 16:31 
肉離れ・・・やばいですね。
今日から、暫くジム活は中止の安静にして、
月曜日から復帰というストーリですね・・・完璧ですっ！
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