代行さん・・・ブッチｗ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月14日（木）

代行さん・・・ブッチｗ
< 禁活３３３ 　｜　アウト！ >
【今日やった運動】
トレッドミル 8km(2%)@10km/h & 1km(0%)@11km/h [690Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１００分以上

【今日の感想】
さて今週も　HGZさんはお休みで、
先週と同じ代行さんです。

っということで、本日エアロはお休み（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

その代わりトレッドミルです。
最近は、傾斜も軽く入れてみたりします。
ユックりだと、まぁまぁ走れますが、
でも、やっぱり･･･トレッドミルだとスグに心が折れかけます。

時間の関係で、ラスト１キロを（心折れたので・・・）
傾斜無しにすると、足が軽くなった　笑

まぁ当然なんでしょうけどｗｗｗ

うーん　相変わらず体重減りませんヾ(T^T)
もし、体重が３キロ～５キロ軽くなると、
もうチョッとマシになるんやろうなぁ～～

摂取カロリー（間食）多しって判ってるのですが、
タバコも無いし・・・<(T◇T)>


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
990kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1802kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アイスコーヒー [カン] 280ml（1人前） 50.4 kcal
12時
クノール スープパスタ　（1人前） 170 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
16時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
カツ（1人前） 675 kcal
ざるそば（2人前） 595 kcal
  2821 kcal
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