2011.7.13　ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

2011.7.13　ジム
< 2011.7.12 　｜　2011.7.14 >
１週間ぶり。少しウエイトアップ。次も同じぐらいで回数を伸ばそう。
チェストプレス　50kg,45kg,45kg,40kg
レッグプレス　143kg,153kg,153kg
ショルダープレス　35kg,35kg,30kg
ラットプルダウン　34kg×3
クランチ
アップライトロウ　22.5kg×3
【記録グラフ】
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
食堂ランチ（0.6人前） 600 kcal
23時
山かけうどん（1人前） 334 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
アサヒビール スーパードライ（1人前） 210 kcal
  1912 kcal
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