肩　腕　前腕　側腹　腹筋　下腹【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

肩　腕　前腕　側腹　腹筋　下腹
< さぼり 　｜　胸 >


【記録グラフ】
アームカール
40回
アームカール（回） のグラフ
 		コの字腹筋
50回
コの字腹筋（回） のグラフ
 		フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		サイドベント
80回
サイドベント（回） のグラフ
 		合計金額
3800円
合計金額（円） のグラフ
食費
459円
食費（円） のグラフ
 		雑費（服、雑貨等）
258円
雑費（服、雑貨等）（円） のグラフ
 		バイク代
481円
バイク代（円） のグラフ
合計
540回
合計（回） のグラフ
 		リバースリストカール
120回
リバースリストカール（回） のグラフ
 		リストカール
120回
リストカール（回） のグラフ
足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
ハンバーグ（0.6人前） 283 kcal
なすの揚げ浸し（0.6人前） 77.8 kcal
唐揚げ（0.7人前） 92.5 kcal
22時
うどん（2人前） 737 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（2人前） 130 kcal
23時
マックスロード プロテイン（0.24人前） 94.8 kcal
マックスロード プロテイン（0.24人前） 94.8 kcal
  1971 kcal
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