okko15@【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月15日（金）

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■ 先日の飲み会のパンと食材が余っていたので今朝はパン食。
…夜にスケート練習会もあるので荷物が重い～！靴と着替…。




●07：00　…朝食)　≒500kcal　【写真①】

パン1枚(30g)　・生協カップスープ(1/3袋)
茹卵(1/2)　・豆腐アボガドディップ(ほとんど全部)
桃(1/4個)&バナナ(15g)&かすぴ
サラダ①(豆&玉ねぎ他)　・②(アボガド&ポテト)　・③(ほうれん草&チーズ他)

…写真にないけど半端に余ってつまんだりしたもの(豆腐40g　・杏　・ナッツ他)


●AM　…間食)　ガム
　
●12：00　…(昼食)　≒450kcal【写真②】

サンドイッチ(アボガドポテト&卵&ハム0.5枚)
トマト(13個)&バジル&チーズ
豆乳　・トマトジュース(←腹がガバガバでこれはさすがに1/3残しました)
羽二重クルミ(1/3個)

■ 炭酸水は2本目。水分ないと我慢できない人間です。朝に水2杯と紅茶とスープとコーヒー。(^^ゞ午前中はとくに飲みます。



●PM　…間食　飴　・和菓子残


●18:30　…夕飯　≒450kcal

惣菜(鶏レバー煮80gぐらい？)　・胡桃パン1個　・試食(パン)　


●23:00　…ビール　≒150kcal
■ 夕方社長が「役所回って帰ってくれる？」…Σ(￣ロ￣lll)スケート靴…。
かついで歩きまわりましたとも。で、リンク入りしたら足がガクガクでした。

■ 練習が終わるのが22:45。家が遠い人が多いので皆、着替えもそこそこで駅に走る。…なぜか出遅れた！
【写真③】…次の電車まで15分。キヨスクに走って水分補給(泡の方)


●24:00　…つまみ食い　≒100kcal




【今日のウォーク】明日…。ヾ(_ _*)ｺﾞﾒﾝ･･･

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2011/07/15 12:51 
私もー、水分摂るよー。（泡はまた別）
朝は、水1杯に、お茶を2杯、コーヒー1杯は最低飲むかな～？
トイレ通いが忙しくて。^^;
きこたん 2011/07/15 13:03 
私は麦茶などの水分を一日3リットルは飲んでるよーヽ(^o^)丿
お酒はまた別で・・・（笑）
okkon 2011/07/15 13:51 
(笑)　皆同じこと言ってる～！私も泡と葡萄は別～！❤

でも皆飲んでるね～！周りはあんまり飲む人いないからなんか恥ずかしいぐらい。( ＾ω＾ )
雲爺 2011/07/15 18:55 
それ、全部一人分の朝食？
元気ですな～。
うみのおとこ 2011/07/16 00:24 
パン美味そうッスねー
でも飲み物の数が多すぎるわ、これわ
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