okko19 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月19日（火）

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■ 金曜日に、スケート靴を担いで何時間も歩きまわったせいか、腰がはるな~と思っていたら…土曜日に"ぴきッ❤"って感じで「やば！プチ発作(ぎっくり腰)？」…対応が良かったのか大事には至りませんでした。長い付き合いだもの。(笑)

■ 昨日のアイスショーは教室の先生(のひとり)が長年出演していて、今回"最後の公演"とお聞きしたので花束持って観に行きました。とても良かったです。…村上加奈子や荒井しずかも出演していましたが、近くに来たらふたりとも"ほそっ！"やっぱりTVって太く見えるのかな～？…安藤選手も来ていたらしいです。向こうで会った友達が話をしたらしいです。会いたかったな～。別に会ったからどうと言う事はないんだけど…。




●07：00　…朝食【写真①】　≒450kcal

雑穀米80g　・味噌汁(蕪&オニオンフライ他薬味)
酢物(わかめ&胡瓜&トマト)　・冷凍バナナ&かすぴ
冷奴125g　・南瓜＆豚肉　
紫和(キャベツ)　・蕪の浅漬

■ 納豆食べたかったけど昨日の賞味期限の豆腐が…。
■ 朝、駅から出たら降ってなかった。で、歩き始めたらスコール！半分行かずに挫折、バス通勤でした。




●12：00　…昼食【写真②】　≒450kcal

粕汁　・飯&紫和(キャベツ)
浅漬(蕪)　・卵1/2　・獅子唐3本　・南瓜皮焼&豚肉
トマト5個&カッテ25g　・オリーブ油&バルサ



●19:00　…夕食　≒450kcal

朝残味噌汁　・トマト(1/2)&しし唐(4本)
豆腐200g　・南瓜&豚肉
ビール300ml


●22:00　…間食　≒200kcal
つまみ食い(ポテサラ＆茄子pi)　・ビール300ml

■ 娘が「パラノーマルアクティビティ」レンタルしてきて、遊びに来た従兄弟と見始めたので、一緒に見ちゃいました！
やっぱDVDはビールがなくちゃね！ヽ(￣▽￣)ノ


★【今日の移動】≒3.0㌔

コメント
三輪昌志 2011/07/19 15:25 
テレビで見るより・・・確かに細いですよね～＾＾。
長年の節制の賜物でしょうね～～＾＾。
okkonさんだって細いじゃないですか～～＾＾。
 okkon 2011/07/19 23:09 
いや～、だってカナコちゃん、太ももが「太」じゃないし～。
うみのおとこ 2011/07/19 19:37 
腰は大変でしたね、大事な所だから大事にしないとね
ナマ安藤見てみたいなー
 okkon 2011/07/19 23:12 
以前社員やっていた時はドンドン悪化していったけど、パートになってからは回復しつつあります。ヽ(￣▽￣)ノ
社員の時は1日に13時間ぐらいパソに向かって座っていたからね～。(￣▽￣；)
浜ジョー 2011/07/20 12:16 
もちろんセットです！（笑）
最近ハズレが多い、DVD-♪
「東京島」騙されたーーー！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆
 okkon 2011/07/20 22:49 
「東京島」ちょっと気になってたんだ！そーかそーか♪みなくて良かった！
ところでちょっと古いけど「ヤマト」観た？「デビルマン」とどっちが突っ込みがいある？
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