しみ取り１０４日目【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月21日（木）

しみ取り１０４日目
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　昨日、サラダとご飯と味噌汁というヘルシー夕食だったせいか、今朝は肌の肌理が細かい。
　あと、朝の気温が低かったので、ぐっすり眠れたのもあったのかも。
　しかし、首や肩が凝っている。

【記録グラフ】
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
30分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
 		日の出
431時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
19℃
最低気温（℃） のグラフ
 		気温
26.1℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
630時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1054kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
ひじき（0.2人前） 9.4 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
20時
あ　け　ぼ　の 焼　豚　ﾁ　ｬ　ｰ　ﾊ　ﾝ（1人前） 464 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 30 kcal
  1215 kcal
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