はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月23日（土）

はれ
< くもり後ほぼ晴れ 　｜　ほぼくもり >
　まだ朝は室温28.7で涼しいですって、
30度超が異常なだけだと良く分かりました。

　夕方、ウォークジョグ90分。

【記録グラフ】
公園の鉄棒
3分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28.7℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
13時
マクドナルド ビックマック（1人前） 550 kcal
マクドナルド マクドナルド　フライドポテト M（1人前） 454 kcal
ウェンディーズ アイスコーヒー M（1人前） 11 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
15時
あんみつ（0.5人前） 400 kcal
ＵＨＡ味覚糖 ラムネ（1人前） 112 kcal
17時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（3人前） 147 kcal
18時
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーターフローズン（1人前） 98 kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
21時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
22時
そうめん（1人前） 450 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  4420 kcal
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