くもり後ほぼ晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月22日（金）

くもり後ほぼ晴れ
< くもり後晴れ 　｜　はれ >
　今朝は、室温27.8度、湿度47％、爽やかでした。


　今夜も卓球。
　たぶん、いつも通りガリガリ君を齧りながら、弾撃ち予定。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

しますです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
気温
27.8℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1673kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
19時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
20時
ハウスウェルネスフーズ C1000 ビタミンドリンク [ペットボトル] 500ml（1人前） 216 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
23時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  2745 kcal
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