くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月25日（月）

くもりはれ
< ほぼくもり 　｜　くもり >
　まだ朝は29.8度。

　夜、ウォークジョグ90分、自重トレ。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
600kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3025kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド マックシェイク バニラ S（1人前） 222 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
19時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（3人前） 150 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
20時
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーターフローズン（1人前） 186 kcal
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
もりそば（2人前） 595 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  3025 kcal
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