okko28@【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月28日（木）

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■ 昨日シンクロスケートのフォームをチェックしてもらいました。腰のひねりが全然足りないそうです。(ほぼ90度ひねる！)
右ウエストがちぎれそうです。くびれる？！…私のウエスト、なぜか右の方がくびれているのでもっと不対象に？！…しばらく左メインでシェイプします！！！




■ 朝飯は娘と二人…ダイエット中でおかずが減らずラタトウユと玉ねぎは私一人で完食！
(-"-)キンピラ残りはは弁当へ…。



●07：00　…朝食【写真①】　≒450

玄米ハーフ60g　・味噌汁(えのき&油揚&薬味)
もずく　・桃50g&かすぴ
納豆
煮卵サラダ　・大根皮キンピラ　・玉葱おかか　・ラタトウユ(←決算セール)



●間食　…飴　・ガム

　


●12：00　…昼食【写真②】　≒450

飯&紫和(セロリ)　・粕汁
キンピラ　・煮卵&おくら　・鰆粕漬　・ラタトウユ
トマト胡瓜&バジル&カッテ




●おやつ…煮卵1/2　・飴






●19:30　…夕食【写真③】≒500
…写真③は後から食べた"相棒の"なので微妙に食い違ってる。(私は乳麺じゃなくて豆腐だし)

豆腐80g　・桃(1個)　・まんま水茄子(1個)　・トマト(1/2個)　・紫和(茹豚&大根)　・水茄子浅漬　・ビール300ml
…この辺までは作りながら食べてる。

素麺(ひと口)　・ポテサラ(ひと口)…やっと横に座ってつまみぐい。ヾ(´ε｀*)ゝ






■ ■ ■ 麺つゆ…(茹豚の汁　・グレープフルーツの汁　・醤油)…嘘みたいだけど美味かった　Σ(￣ロ￣lll)…やって味噌～❤！！！





☆【今日の移動距離】≒3.5㌔

コメント
三輪昌志 2011/07/28 18:41 
ウエストを捻る？？
その感覚さえも・・・無くなって・・・久しいです＾＾。
 okkon 2011/07/28 20:48 
ははは～！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　一緒にシンクロしましょう。
絶対！細くなりそうだよ～。❤

前の組み合わせだと私、真ん中でぶら下がってられたんだけど、今度"先頭"になっちゃったんだよね。支えがなくてフラフラ～。
浜ジョー 2011/07/29 12:11 
麺つゆ、これ美味しいかもね♪
今度やって、ミルクー。（爆）
 okkon 2011/07/29 12:32 
あぁっ！本当だミルク～！！！Σ(￣ロ￣lll)…
でも豆乳とかマジ美味そう。

課題①(オフアイス3回)②(ウエスト揉み)③(腹筋)やったで～！
…でも焼酎少し飲んじゃった。(-_-;)
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