心機一転。【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月01日（月）

心機一転。
< あわび♪ 　｜　火事 >
昨日の講演会でいいことを聞いてきた。
業績云々の前に1人の社会人として良いことをしてるか？
社会に対して、お客様に対して、家族に対して。
それをすることが先決。
生活習慣も含めて。
朝は早く起きる、挨拶はキチンとする、整理整頓･･･など耳が痛い話を散々された。
今日は早起きして途中まで徒歩。そこから自転車。
【記録グラフ】
自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		歩行時間
40分
歩行時間（分） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
52分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
25%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		起床時刻
630
起床時刻（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		煙草を我慢した回数
0回
煙草を我慢した回数（回） のグラフ
食事の記録
2232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
91.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
やよい軒 和風ハンバーグ定食（1人前） 741 kcal
ご飯 中（2人前） 470 kcal
LOTTE 塩キャラメル（1人前） 22 kcal
19時
やきにく（1人前） 517 kcal
玉ねぎのバター炒め（1人前） 97.5 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
オリジン東秀 春雨サラダ（1人前） 119 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
21時
桃（1人前） 55.9 kcal
さくらんぼ（1人前） 3 kcal
23時
ウイスキー（0.3人前） 21.3 kcal
  2232 kcal
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