okko01 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月01日（月）

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■ シンクロナイズドスケート【写真③】ちょっと失敗の回転風景です。
振付曲、実は　…　"暴れん坊将軍―クラシック版"
…電車の中でマジな顔で聞いているけど、たまにイヤホンの接続が悪くて外スピーカーになっている。…しばらく気づかなかったりするとチョー恥ずかしい。c(＞ω＜)ゞ




●07：00　…朝食【写真①】 ≒450

雑穀米70g　・味噌汁(切干大根&麩&薬味)
もずく　・スイカ　
納豆　・モロヘイヤ＆明太子

人参サラダ　・ピーマン蜆炒　・浅漬(キャベツ)





●12：00　…【写真②】　≒450

粕汁　・飯&浅漬(蕪)
浅漬(キャベツ)　・卵1/2　・人参　・ピーマン炒
トマト胡瓜&カッテ　・オリーブ油&バルサ


●PM　…おやつ　　・飴　・麩　・カップスープ1/3





●19：00　～夕食　≒800

豆乳150ml　・朝残味噌汁
まんま麩　・焼キャベツ
チョコ2粒　・西瓜(結構いっぱい
ベーグル20g
ピール300ml×2本(￣▽￣；)

この後朝の惣菜(ヒジキ他)作りながらつまむ

■ ありゃ～どうしよう測定するんだった。(￣ω￣;)



☆【今日の移動距離】　≒3.5㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
280kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/08/01 14:08 
>…電車の中でマジな顔で聞いているけど、たまにイヤホンの接続が悪くて外スピーカーになっている。
>…しばらく気づかなかったりするとチョー恥ずかしい。c(＞ω＜)ゞ

アハハハ・・・、確かに恥ずかしいですね～～＾＾。
 okkon 2011/08/01 16:00 
うん、すっっごくっ！
雲爺 2011/08/01 15:24 
うん？
写真３のどれがokkonさん？

望遠鏡持ってこなければ。
 okkon 2011/08/01 16:02 
いらっさいませ～❤
この写真じゃなにがなんだかね～。(笑)

力強いリーダー(左端)の横のへっぴり腰が私。
なぜかスケートの時はか弱くなる私…。c(＞ω＜)ゞ
雲爺 2011/08/01 17:31 
やっと、 okkonさんに会えた喜びで、
目が潤み、ぼけて見えてる。
 okkon 2011/08/01 22:37 
いやっ、それは…。
杏宏ママ 2011/08/01 21:47 
okkonちゃんに会ったことあっても、どれだかわかんないし＾◇＾;;
 okkon 2011/08/01 22:38 
自分でもわかんなかったりする～。
浜ジョー 2011/08/02 12:34 
左から2番目！　(o^∇^o)ﾉ
 okkon 2011/08/02 12:37 
ぴぃんぽぉ～ん❤
お食事時のドリンクサービス券を差し上げます❤
受け取り期限はございませんので取りにお越しくださいませ～。
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