ガリガリガッキーさん
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11年08月01日（月）
筋トレ |
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【予定】
背筋 大腿四頭筋 腹筋 腹斜筋 ストレッチヨガ ウォーキング
しかし胸筋と僧帽筋の筋肉痛が常にあるのが辛い。
腹筋と大腿四頭筋は筋肉痛にならないのが辛い。今日から負荷を強くしてこ
【出来事】
注文したプロテインが今日手配したとのメールがあった。アメリカから直輸入なので３～７日程かかるそうだ。
まぁまだザバスのプロテインとアミノ酸が残ってるからいいけど早く飲んでみたい。
今日はストレッチヨガをやった。DVDをどこかにやってしまって探すのに一苦労。今日やっと見つかったので今度はちゃんと管理しておこう。
超ひさびさにやったけど筋肉カッチカチやで！体が熱くなる。
今日は両方やってしまったけど筋トレ前にウォーキングかヨガどちらかは取り入れたいな。
ハムストリングスと懸垂を追加した。スクワットとハムは同じ日にやるのはクタクタになるわ。。
大腿四頭筋 10kg
ハムストリングス 8Kg
背筋 8kg
腹斜筋 8kg
トレーニング前 マルチアミノ酸 1包
トレーニング後 プロテイン 21g
就寝前 スーパーアミノ 4粒
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