筋トレ7【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月10日（水）

筋トレ7
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結構寝た。
筋肉痛はないが体の疲れはまだ残ってる。
疲れがとれるまで激しいトレーニングはやめておこう。

寝る前に飲むプロテインはどうも睡眠を妨げてる気がしてならない。
トイレで目が覚めるし眠りが浅い気もする。
今日は飲むのをやめてみる。
【記録グラフ】
首
30回
首（回） のグラフ
 		上腕二頭筋
10回
上腕二頭筋（回） のグラフ
 		上腕三頭筋・その他
10回
上腕三頭筋・その他（回） のグラフ
片足スクワット
10回
片足スクワット（回） のグラフ
 		ハムリフト
10回
ハムリフト（回） のグラフ
 		プロテイン　摂取量
40g
プロテイン　摂取量（g） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
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