へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月26日（金）

へイポーの1日
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[へイポーの1 日]

【今日の出来事】
本日は晴天なり～カラッと過ごしやすい〜♪→ガッツリ雨ッ！！

昼ラン〜着込んで10km〜クラクラ〜死寸。

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方3時間〜実家で仮眠をとる♪

夕方〜近所の盆踊りへ→雨中止ッ！実家にて仮眠〜。

夜〜早寝し「いざッ！京都へ〜♪」
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、カレーパン、シトリンウォーター、シトリンパウダー
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、肉じゃが
【間食】
アイスコーヒー、シトリンウォーター
【晩ごはん】
炭酸水、、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
カレーパン（1人前） 347 kcal
10時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 30 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
肉じゃが（1.5人前） 563 kcal
13時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
14時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
15時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
なす炒め（2人前） 99.3 kcal
ニラのお浸し（2人前） 157 kcal
イカ刺身（2人前） 136 kcal
  1813 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/08/26 18:30 
今日は、さみーぞ。

今日は、ビールの解禁の日だけど、
熱燗にするか。
 ヘイポー 2011/08/29 17:30 
　雲爺さん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

とりま～一杯目は生でお願いシャース。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2011/08/26 18:42 
どんなコンディションの中でも走る...
うーん、本当にスゴイです(尊敬)
 ヘイポー 2011/08/29 17:32 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

相手は～自然ですから、一応～一通りのコンディションで走ってます！！

槍が降ったら走りません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2011/08/26 18:42 
京都行ってるの・・・・？＠＠；
 ヘイポー 2011/08/29 17:35 
　きこたんさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

片道～7時間かけていってきました･･･(疲)

お城･仏閣～萌ェです♪←ウソです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/08/26 22:09 
京都・・・良いなぁ～～＾＾。
 ヘイポー 2011/08/29 17:36 
　三輪車さん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

京都･･･トオカタッ！！ツカレタヨッ！！アツカッタヨッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
こんなはずじゃない 2011/08/27 04:53 
おおっ。京都に来るのね？！
ご家族のご用事？
おいしいもんたんと召し上がってお帰りやすぅ～。
 ヘイポー 2011/08/29 17:40 
　こんなさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

NYのタイフーン”アイリーンちゃん”大丈夫でしたか！？

京都は～アツカッタ～トオオーカタ。

スキヤキと鱧クター♪

漬物サイコー♪←結局コレッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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