ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月28日（日）

ヘイポーの1日
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[朝ラン〜♪気持ちイイ〜♪]京の町並みが～イイ～♪

[朝飯〜クタッ！]腹いっぱいッ！！

[浜名湖〜なう♪]東京まで～まだまだだぁ･･･。
【今日の出来事】
昨日は21時チョイ前〜布団に崩れオチルッ！→朝までぐっすり爆睡〜zzz

5時起床〜朝ランへ〜♪

京都御所→本能寺→二条城→西本願寺→東本願寺→三十三間堂→豊国神社→

五条坂→清水道→八坂神社→知恩院→平安神宮→鴨川河原歩き(ビール片手に〜♪)
12kmくらい〜走りました。

7時〜子どもたちと朝風呂〜♪

8時半〜朝食〜ガッツリいただく〜♪

10時〜チェックアウト〜スタバでコーヒーテイクアウト〜♪

二条城へ〜♪暑すぎる〜。お土産買いに祇園へ〜♪

金閣寺方面にも行ってみる！

子どもたちはかき氷たべて〜ヒンヤリ〜♪

15時過ぎに〜帰路につく〜。

運転→仮眠→運転→ラーメン→運転→渋滞→運転

0時〜帰宅〜疲れたぁぁぁッ！→ビール♪乙

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜時間〜。

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング運転10時間、朝ラン1.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
13時間
【新たな発見】
ネモイ〜ッ！
【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、チューハイ、味噌汁、漬物、焼き魚、卵焼きご飯、カフェラテ
【昼ごはん】
烏龍茶、
【間食】
モツ焼き、たこ焼き、アイスコーヒー
【晩ごはん】
塩ラーメン、緑茶

【夜食】
ビール、漬物、ゼンマイ、チューハイ、麦焼酎

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
漬物（1人前） --- kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
ご飯（3人前） 706 kcal
10時
カフェラテ（1人前） 102 kcal
12時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
14時
もつ焼き（1人前） 236 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
16時
ジョージア　 アイス珈琲（1人前） 24 kcal
20時
塩ラーメン（1人前） 464 kcal
21時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
23時
ビール（2人前） 280 kcal
漬物（1人前） --- kcal
ゼンマイ（1人前） 8.7 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4341 kcal
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コメント
ましゃもも 2011/08/28 07:53 
京都ランですね～＾＾
走りやすかったですよ～～♪
 ヘイポー 2011/08/30 09:28 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

気持ち良く走れました～♪

だいぶ太陽も高く上がってましたが、比叡山などの山々が太陽光をさえぎり～

涼しく快適に走れました。大通りや路地を好きなように走りました♪

オールの若者達を横目に～オッさんがんばりました！！

最後は加茂川沿いをビール片手に歩いてホテルに戻りました♪

子ども達と朝風呂し～朝食～至福♪

帰りの運転を考えると･･･(恐)～途中～大井松田渋滞50Km！？･･･(爆死)

なんとか無事に0時に着りました→お疲れビールッ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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