へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月29日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
今日はカラッと過ごしやすい!?〜昼にはしっかり気温上昇↑。
肩甲骨まわりがダルい〜ッ！

昼ラン〜軽装で10km→左足裏痛み〜7km。ダルさ残る。

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方1.5時間〜♪

夕方〜家でマッタリ〜。長男宿題〜追い込み〜ッ！

夜〜早寝早起ッ！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、オムライス、九条ネギ味噌汁、アミノバイタル
【昼ごはん】
お好み焼き、紅茶
【間食】
アイスコーヒー、かりんとう饅頭
【晩ごはん】
炭酸水、湯豆腐鍋、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
オムライス（0.5人前） 288 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
10時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（1人前） 55 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 435 kcal
アイスティー（1人前） 1.2 kcal
14時
マクドナルド アイスコーヒー（1人前） 6 kcal
15時
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
湯豆腐豚しゃぶ（1人前） 1097 kcal
19時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー　オールゼロ(ペットボトル)（1人前） --- kcal
21時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  2188 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/08/29 22:56 
肩甲骨・・見せれる体になりたいーーーーーー！
今は行方不明なりーーーーー（；；）ｗ
 ヘイポー 2011/08/30 09:36 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

自分も肩甲骨は･･･見えてるのかなッ！？

よく考えてみると～前側はより意識して鍛えますが、背中側はあまり見えないので

結構～どうなってるんだろだろーと気にしてみる→風呂場にて。

　　　　　　　　　　　　　鎖骨はセクシーとたまに褒められる～ヘイポーより
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