へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月30日(火)

へイポーの1日

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[スキヤキ〜近江牛に松茸に京野菜+ビール~至福♪]シャスデリー♪

[平安神宮~♪]

【今日の出来事】
今日は暑い〜若干!?風がヒンヤリ〜気持ちイイ♪

昼ラン〜カダハーで10km〜左足裏痛みはなし。調子戻ってキタカッ!?

夕方〜次男と実家でマッタリ〜。引き続き〜長男宿題〜追い込み〜ッ!

夜〜早寝早起~小学校モード!

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方2時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、野菜スープ、アミノバイタル、カルニチン、バナナ
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、キャベツサラダ、カフェオレ
【間食】
アイスコーヒー、かりんとう饅頭
【晩ごはん】
炭酸水、ブロッコリーサラダ、もつ焼き、ポップコーンシュリンプ、
じゃがバター、コンとレックス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ!!寝具割合(ベ0:床10)


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療(時間) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
11回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2397kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.25kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
7時
野菜スープ(2人前) 134 kcal
10時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ(1人前) 85 kcal
11時
DHC カルニチン(1人前) 22.5 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
12時
トマトタマネギサラダ(1人前) 181 kcal
キャベツサラダ(1人前) 295 kcal
14時
ドトールコーヒー アイスカフェオレ(1人前) 124 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個(1人前) 288 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
ブロッコリーサラダ(1人前) 151 kcal
海老フライ(2人前) 289 kcal
もつ焼き(1人前) 236 kcal
じゃがバター(2人前) 404 kcal
19時
セブンプレミアム 緑茶(1人前) --- kcal
20時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
  2397 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/08/30 12:03
京都、車で行ったの?
ご苦労様でした☆
旅行に行っても走るストイックなヘイポーさん、かっこいい☆

ところで、所沢シティマラソン出ませんか?
ハーフですが、、、起伏の多いコースで走り外がありそう。

ちなみに娘が去年、5kmに出ました。
それでも、坂がきつかった、、、って言ってましたよ。
もちろん私は出ませんが(汗)
 ヘイポー 2011/08/30 16:31
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます

SPECIALIZED買ったんスカッ!?カッチョいいーもう~レーサーじゃないですか

本気と書いてマジッすね→ロードレース!?→トライアスロン!?

京都旅~運転~メチ疲れました~!!アチカタぁ!!

全然~ストイックじゃナイッス!!帰り道に歩きながらビール飲んでるし~(笑)

京の町並みや知らない所を走るのは面白いですよ~いろいろな発見があります♪

所沢シティマラソンは~audreyさんが走るなら自分も参加します~(汗)

起伏の多いコースは基本キツイッスよ~(汗”)

そろそろ~腹コン猛ラストスパートな時期ですねェ!!がんばれェ!!

                            ヘイポーより
どりり 2011/08/30 12:46
関西より西はまだまだ夏真っ盛りって感じのようですね~!
 ヘイポー 2011/08/30 16:36
 どりりさん コンニチハ お手紙ありがとうございます

京都ザ・ボンチだからスカねェ~!?

週末は東京~大阪で激しいゲリラ豪雨があったようですね!!

台風時期も前より遅くなってる気もっするしどうなる~世界の気候ッ!!

そろそろ~腹コンラストの追い込み時期ですねェ!!キング目指して腹筋だぁ!!

                          ヘイポーより
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