okko03 ( ￣▽￣)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月03日（土）

okko03 ( ￣▽￣)
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■ 今日は"大奈良漬"ゴルフ・"小奈良"熟成中…でひとり朝飯ヽ(￣▽￣)ノ


●08:00　…朝食【写真①】 ≒450

・玄米ハーフ❤60g　・粕汁(焼茄子&薬味)…でかい器が粕汁。自家製インスタント❤…味噌と具と鰹節他を入れてお湯入れるだけ～。弁当の時もいつもこれです。(だって皆、粕汁嫌いなんだもん…。)
・納豆❤　・肉豆腐
・ニラおひたし❤　・玉葱スライス&トマト1/2個…美味い玉ねぎは塩だけで美味い！
・生協とろろ雌株　・沢庵
・パイナップル60g&かすぴ



●アイスひと口




●14:30　…昼食(スポクラにて)≒250

・サンドイッチ(パン・卵1個・玉ねぎ・アボガド・カッテ)



●PM　…昼食の続き(家帰って)

・枝豆豆腐　・パイナップル
・購入野菜の下処理しながらつまみ食い(スイゼンジナ・エリンギ・ニラ・蓮根)


■ 今日はふたりビストロ予定…早く帰って来てくれないと飲んじゃうぞ~。って横に置いてあるし～。
■ …って思ったら帰ってきました。



●19:00　…晩飯inビストロ【写真②】…食べ終わったデザート　≒1350
・wine2本/2人


■ 【写真③】おすすめメニュー…黄色い丸ポチがオーダー品。これとデザートでした。







【今日の移動】　≒0.0

■ スポクラでの体重計測が43.8、夜家での計測が46.6…これだけ飲み食いってことか？
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
500kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
36.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.83
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
2200kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
三輪昌志 2011/09/03 10:47 
okkonさんの量は・・・言葉が悪いですが、仏様のご飯の量だ～～、
でも・・・そうじゃないと痩せられないんだよね～～、う～～ん(><;)。
 okkon 2011/09/03 17:45 
そーだね、たしかにそんぐらい。(笑)
炭水化物大好きな私には最初辛かったけど、他のもん食べたさで"強行突破"してたら慣れてきた。
うみのおとこ 2011/09/03 18:24 
奈良漬け状態でゴルフ？
力まないスイングができそうだけど
あああ、豆腐が食いたい！
 okkon 2011/09/03 22:13 
豆腐美味い！最近の豆腐って濃厚だから醤油なしでもイケちゃうんだよね～。
枝豆豆腐にはまってます。
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