少し多めに走ったなど【takuya04さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月06日（火）

少し多めに走ったなど
< カラダカラ復帰 　｜　no title >
今日は、そこそこ余裕があったので、土手を1往復半ジョギングしました。
有酸素運動は30分以上連続して行うことで、効果が出るそうです。
近頃は全然運動していなかったので、まずは無理のないペースで走り続けられるように慣らしていこうと思っています。
また、下半身の筋肉はエネルギー消費量が多いので、足の筋肉をつけて少しずつ代謝を上げていきたいところです。

【記録グラフ】
ジョギング
3.6km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Tosshii55 2011/09/07 12:33 
無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すと、エネルギー消費効果が高まるそうです。インターバル運動と言う奴ですね。無理の無い程度にお試しあれ。
 takuya04 2011/09/08 00:06 
なるほどです。
「無酸素運動のあとに有酸素運動をしたほうが効果が高まる」というのも聞いたことがあります。
試行錯誤してみたいと思います、ありがとうございます。
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